Бета-аланін у кросфіті

Друзі, підкажіть, чи підходить бета-аланін для кросфіту? У нас на тренуваннях багато інтенсивних вправ, короткі перерви, часто серії на максимум. Зараз дуже відчуваю нестачу витривалості: доходжу до останнього раунду і просто вигораю. Чув, що бета-аланін якось пов’язаний із буферизацією молочної кислоти, але не знаю, наскільки це актуально саме в кросфіті. Хочеться зрозуміти, чи допоможе він тримати ритм у “метконах” і комплексах на час.

Цитата:

Друзі, підкажіть, чи підходить бета-аланін для кросфіту? У нас на тренуваннях багато інтенсивних вправ, короткі перерви, часто серії на максимум. Зараз дуже відчуваю нестачу витривалості: доходжу до останнього раунду і просто вигораю. Чув, що бета-аланін якось пов’язаний із буферизацією молочної кислоти, але не знаю, наскільки це актуально саме в кросфіті. Хочеться зрозуміти, чи допоможе він тримати ритм у “метконах” і комплексах на час.

Так, у кросфіті бета-аланін — взагалі одна з найпопулярніших добавок. У нас теж постійно йдуть вибухові рухи, потім швидкі повторення, і відчуття “кислоти” в м’язах стає просто нестерпним. Бета-аланін допомагає реально довше тримати високу інтенсивність, бо піднімає буферність і дає можливість завершувати раунди без такого дикого падіння темпу. Я приймаю 3 г до тренування і ще 1 г після — мені заходить.

З власного досвіду скажу, що в кросфіті ця добавка — must-have. Особливо для комплексів, де є поєднання тяг, стрибків, висів і бігу. Я брав бета-аланін тут — https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/aminokisloti-otdelnie/beta-alanin. Тренуюсь у досить сильному залі, багато людей у нас теж приймають, і всі відзначають той самий ефект — падіння темпу менше, стабільність вища.